Kuvvet antrenmanı kaç tekrar? Güç kazanımları için bilimsel olarak kanıtlanmış tekrar aralığı 5 tekrardır. Güçlerini artırmak isteyen kişilerin 5 tekrar setleri yapmasının nedeni kasların kapasitesini kullanıyor olmalarıdır. 1RM’nin %80-90’ında 5 tekrar yaparak güç kazanacaksınız. Kuvvet antrenmanı kaç set? Güç sürekliliği antrenmanının genel prensipleri şu şekildedir: Antrenman ağırlığı (yük yoğunluğu) %30 – 50 (maksimum güç) Set sayısı 3 – 4 set Tekrar sayısı 8 – 10 tekrar Yükleme süresi 40 sn. Setler arası dinlenme 20 sn. Kuvvet antrenmanı hangi saatlerde yapılır? Güç antrenmanı yapıyorsanız ve geliştirmek istiyorsanız, öğleden sonra veya akşam antrenman yaparsanız muhtemelen daha iyi sonuçlar alırsınız. Yağ kaybı için…
Yorum Bırak